ストレッチポールの上でゴロゴロするだけで肩こり解消!?

query_builder 2021/08/09
ブログ
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こんにちは!

レフォルムストレッチの栗原です。


今回はストレッチポールを使って肩こりを解消するセルフケアをお伝えします。


1️⃣肩甲骨周辺のアプローチ

・ストレッチポールに仰向けに寝ます。

・寝る時に、頭からお尻までストレッチポールに収まるように寝ましょう。

・膝を立て、手のひらを天井に向けリラックスします。 ・深呼吸しながら、手を頭方向にゆっくり上げていきましょう。

・肩甲骨周辺が動いていることを意識しながら、この動作を1〜2分程度繰り返しましょう。


2️⃣背中周辺のアプローチ

・ストレッチポールを横向きに置き、その上に寝ます。 ・寝る際、肩甲骨辺りがストレッチポールに当たるようにします。

・膝を立て、手をバンザイするように上げます。

・深呼吸しながら、肩甲骨から背中の中心あたりまでゆっくりストレッチポールを転がします。

・背中周辺の筋肉にアプローチしていることを意識しながら、この動作を1〜2分繰り返します。


寝る前やお風呂上がりに是非行ってくださいませ!


レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていくパーソナルストレッチです。 お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。


もし迷っている方がいましたら、是非レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております‼️


僕達プロのトレーナーがお客様にあった方法で身体の不調を改善します‼︎


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