ストレッチポールの上でゴロゴロするだけで肩こり解消！？ | スタッフからパーソナルストレッチの役立つ情報や東京の店舗情報を発信しています

こんにちは！

レフォルムストレッチの栗原です。

今回はストレッチポールを使って肩こりを解消するセルフケアをお伝えします。

1️⃣肩甲骨周辺のアプローチ

・ストレッチポールに仰向けに寝ます。

・寝る時に、頭からお尻までストレッチポールに収まるように寝ましょう。

・膝を立て、手のひらを天井に向けリラックスします。 ・深呼吸しながら、手を頭方向にゆっくり上げていきましょう。

・肩甲骨周辺が動いていることを意識しながら、この動作を1〜2分程度繰り返しましょう。

2️⃣背中周辺のアプローチ

・ストレッチポールを横向きに置き、その上に寝ます。 ・寝る際、肩甲骨辺りがストレッチポールに当たるようにします。

・膝を立て、手をバンザイするように上げます。

・深呼吸しながら、肩甲骨から背中の中心あたりまでゆっくりストレッチポールを転がします。

・背中周辺の筋肉にアプローチしていることを意識しながら、この動作を1〜2分繰り返します。

寝る前やお風呂上がりに是非行ってくださいませ！

レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていくパーソナルストレッチです。 お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。

もし迷っている方がいましたら、是非レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております‼️

僕達プロのトレーナーがお客様にあった方法で身体の不調を改善します‼︎

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