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完全個室でプライベートな空間のストレッチサロン

経験豊かなトレーナーにより質の高いストレッチの施術を提供

完全個室でプライベートなストレッチを実現しているパーソナルストレッチのサロンです。中目黒を拠点に東京中心に地域密着で、高いリピート率で男性、女性問わずご利用いただいております。身体の歪みを測定することで、左右どちらに傾いているか、前のめりの姿勢になっていないかなどを的確に判断し、会員様ご自身にも写真でご確認いただいています。ストレッチの施術は、トレーナーがマンツーマンで行い、関節をしっかり動かしながら筋肉を伸ばしてゆくことで、身体の柔軟性を高めます。

  • レフォルムストレッチ

    朝起きて身体をスッキリさせる簡単ストレッチ。

    2022/01/16
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 皆さん、仕事の日の朝スマホのアラームが鳴っても身体がすぐ動かせないことはありませんか? なので今回は寝起き直後の眠気やだるさを吹き飛ばすス...
  • レフォルムストレッチ

    ゴルフで痛めた腰痛への対処方法とは?

    2022/01/15
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 最近、コロナもあり運動不足解消にゴルフを始められる方が多いです! ゴルフの動きに合わせた予防法を実施することで、プレー中に腰が痛くなるリス...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチで小顔に!?

    2022/01/07
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 皆さんは、小顔ストレッチの存在をご存知でしたか? レフォルムストレッチでは小顔メニューもご用意しております! 実際いろんな方法で小顔になれる...
  • レフォルムストレッチ

    ダイエット効果あり!

    2022/01/06
    こんにちは。レフォルムストレッチの栗原です。今回は180度開脚が出来るようになると起こる身体のメリットについてお伝えします。 開脚には、前後開脚や左右開脚などありますが、ここでは両足を左右に...
  • レフォルムストレッチ

    急激な温度変化がもたらす健康リスクとは?

    2021/12/11
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態です! 成人の平熱は、個人差はあるものの、大体36℃前後から高くても3 7℃前半くらい...
  • レフォルムストレッチ

    肩こりや首こりが気になる方へ

    2021/12/05
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 実は肩こりや首こりの原因となる生活習慣は自宅で過ごす姿勢に多くあります。 肩こりという症状は首こりや頭痛にも関係し、日本人の身体の悩みで常...
  • レフォルムストレッチ

    不眠で悩む方へ

    2021/12/04
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は不眠で悩む方へのアドバイスをしていきたいと思います。皆さん、[朝までぐっすり眠れない]、[朝起きると首や肩が凝っている]など睡眠に不満を...
  • レフォルムストレッチ

    猫背改善

    2021/12/03
    猫背を気にしている方へ こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 さて今回は猫背についてお話ししたいと思います。 皆さん姿勢を気にした事はありますか? 僕が担当してきたお客様...
  • レフォルムストレッチ

    冷え性改善ストレッチ

    2021/12/02
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。冷え性の主な原因には自律神経の乱れや血流の悪化などが挙げられます。『筋肉量の不足』も大きな原因の一つです。 今回は毎日の生活に取り入れやすい冷...
  • レフォルムストレッチ

    股関節の働きについて

    2021/12/01
    こんにちは。レフォルムストレッチの栗原です。 今回は股関節の働きについて紹介します。 1・股関節の動き 股関節は大きく2つに分けられます。 1つ目は下半身を動かすという役割 2つ目は体重を支...
  • レフォルムストレッチ

    坐骨神経痛

    2021/11/11
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 皆さんはお尻や膝、腰の痛みや痺れなどで悩まされた経験はありますか?その原因の1つに坐骨神経痛があります。 坐骨神経痛とは腰からお尻、足の裏...
  • レフォルムストレッチ

    正しい呼吸法とは

    2021/11/07
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は呼吸についてお伝えしようと思います。 11月に入り、段々と寒くなってきましたね。 寒いと、縮こまった姿勢になりやすく呼吸が浅くなり呼吸数...
  • レフォルムストレッチ

    下半身がむくむ原因について

    2021/10/21
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です 心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、 重力の関係で水分がたまりや...
  • レフォルムストレッチ

    良い姿勢を保つためには

    2021/10/13
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 綺麗な姿勢を保つためには『体幹』が必要になってきます。 体幹とは体を支える土台で、胴体の部分のことを言います。 この体幹部分が弱いと、身体を...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチで得られる効果とは?

    2021/10/11
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 1️⃣痩せやすい身体になる 血行がよくなり代謝と体温がUPすることで、ダイエットしやすい身体の状態を作ります。 2️⃣むくみ予防 血行を良くす...
  • レフォルムストレッチ

    ハムストリングスが硬くなる理由

    2021/10/10
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 皆さんは前屈はどれくらいいきますか? 理想は手のひらまでつくと良いですが、中々難しいではないでしょうか? もも裏が硬くなる原因はたくさん...
  • レフォルムストレッチ

    むくみ解消にはストレッチがオススメ!

    2021/10/09
    こんにちは。 レフォルムストレッチの栗原です。 皆さん、デスクワークや立ち仕事などで足のむくみを感じていませんか? むくみは体の中の水分やいらなくなった老廃物が溜まった状態です。 むく...
  • レフォルムストレッチ

    足裏が硬くなる方へ

    2021/10/08
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 今回は足裏が硬くなる方やだるくなる方への簡単なセルフストレッチのやり方をお伝えします。・緩める筋肉:足底筋群硬くなる原因 1.長時間の歩きや座...
  • レフォルムストレッチ

    ふくらはぎが硬くなる原因

    2021/10/07
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 ふくらはぎが硬くなる原因1.筋肉に柔軟性がなくなり脂肪がたまりやすくなる。 ふくらはぎが硬い原因は筋肉が固まったのではなく、筋肉に柔軟性がな...
  • レフォルムストレッチ

    身体を温めるには?

    2021/10/06
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 皆さんもう季節は秋に入ろうとしてますね。そろそろ身体も冷えてくる頃だと思います。 なぜ体を温めてたほうが良いのか? それは体内を温めることに...
  • レフォルムストレッチ

    ストレスに負けない身体を作るために

    2021/10/04
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 ストレスと聞くとマイナスなイメージを持つ方が多く、不安や疲労、人間関係のトラブルや職場環境の変化などでの悪いストレスもあります。 反対に...
  • レフォルムストレッチ

    睡眠の質が悪い方へ

    2021/10/03
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 皆さん、毎日しっかりと睡眠はとれていますでしょうか? ・寝つきが悪い ・夜中何度も起きる ・睡眠時間の減少 など睡眠の質が低下する原因で...
  • レフォルムストレッチ

    身体がつってしまう原因とは?

    2021/10/02
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は皆様も一度は経験あるかなと思いますが、突然身体がつってしまう原因をお話しします。 1️⃣まず『つる」とは。 漢字だと「攣る」と書くので...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチの正しいやり方

    2021/10/01
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。今回はストレッチの正しいやり方についてお話しします。 1️⃣強度     まずは強度についてです。結論、「弱すぎず強すぎず」です。なぜなら、弱すぎる...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチとトレーニング

    2021/09/30
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回はストレッチ×トレーニングということで、ストレッチとトレーニング両方行うと何が良いのか?ストレッチだけ、トレーニングだけの効果と何が違...
  • レフォルムストレッチ

    肩甲骨の重要性

    2021/09/29
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回はその肩甲骨の重要性についてお伝えしていきたいと思います!!   1️⃣肩甲骨の役割 肩甲骨は身体の背中側についており、肩を構成している骨...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチで冷え性、むくみを改善するために

    2021/09/27
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は冷え性とむくみを改善するためにストレッチがどうして効果的なのかをお伝えします。1️⃣時間帯 まずはストレッチをするタイミングですが、朝行い...
  • レフォルムストレッチ

    O脚を改善するには?

    2021/09/26
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 1️⃣O脚について『O脚』とは、くるぶしを揃えて立った姿勢で膝と膝がくっつかずに隙間が出来ている状態を言います。O脚にはそれぞれ種類と原因があり...
  • レフォルムストレッチ

    基礎代謝を上げるには?

    2021/09/25
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 1️⃣まず基礎代謝とは 基礎代謝とは生命活動維持のための必要最小限のエネルギー量のことです。 その値は年齢・性別・体重や体組成・生活習慣など...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチで小顔になりましょう!

    2021/09/24
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は小顔のストレッチについてお伝えします。小顔ストレッチでは表情筋や深層表情筋という筋肉をアプローチします。 普段筋肉を使えているわけ...
  • レフォルムストレッチ

    免疫力を高めるには!?

    2021/09/22
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は免疫力の高める方法についてお伝えします。 1️⃣身体を温める なるべく体温を高い状態に持っていきます。 どうすれば高い状態を保てるのか...
  • レフォルムストレッチ

    辛い腰痛を改善する方法

    2021/09/20
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 前回は腰痛についてお伝えしましたが、今回は改善方法にフォーカスしてお伝えします。 1️⃣運動 私がおすすめする腰痛対策で行ってほしい運動が2...
  • レフォルムストレッチ

    辛い腰痛について

    2021/09/19
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は腰痛について詳しくお話ししようと思います。 1️⃣原因 腰痛の原因は筋肉が硬くなることと、運動不足です。 今ではデスクワークやリモート...
  • レフォルムストレッチ

    実際にお店に来た時の流れの紹介!

    2021/09/18
    実際にお店にご来店された流れを簡単にこちらのブログで紹介します!○まずはお身体の気になっている症状や箇所、理想の状態をお聞きします!今あるお身体のお悩みを根本から改善を考えていくため【ダイ...
  • レフォルムストレッチ

    肩コリ解消!? 意識して摂る栄養素と食べ物に...

    2021/09/13
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 さて今回は肩コリ解消に効果的な栄養素についてお話しします。 まず、栄養不足で肩コリになるのか? 答えは[なります] ある調査では肩コリを...
  • レフォルムストレッチ

    坐骨神経痛とは?

    2021/09/11
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 ○そもそも坐骨神経痛とは? お尻・足の後ろ側・脛・ふくらはぎにかけて現れる、痛み・しびれ・まひなどの症状です。坐骨神経痛は疾患名ではなく、頭...
  • レフォルムストレッチ

    四十肩を治すには?予防にもなるおすすめスト...

    2021/09/08
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 慢性的な四十肩は、多くの人を悩ませています。 多くの人が、四十肩を発症する背景には、パソコンやスマートフォンが、急速に普及したことが挙...
  • レフォルムストレッチ

    ストレートネックについて

    2021/09/05
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。ストレートネックとは? ストレートネックとは、本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐに...
  • レフォルムストレッチ

    在宅ワークやリモートの方は是非参考にしてみ...

    2021/09/03
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今日皆さんに一番伝えたいことは、、長時間のデスクワークは、ある意味とても危険だということです。 ずっとパソコンをにらんでいると自然に肩...
  • レフォルムストレッチ

    肩こりから来る目の疲れについて

    2021/09/01
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 今回は肩こりから来る眼精疲労について解説します! ○どうして症状が起こるのか?目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態...
  • レフォルムストレッチ

    タオル1枚で肩こり解消!!

    2021/08/30
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 「ガチガチの肩こりをどうにかしたい」 「ストレッチではあまり効果が実感できない」 みなさんは、このようなお悩みを持っていませんか? 肩こりがあ...
  • レフォルムストレッチ

    反り腰にはストレッチポール!

    2021/08/29
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 ストレッチポールとは ストレッチポールとは、少し硬めの素材を用いて作られた、円柱状のクッションのようなもので、このポールの上に乗ったり、...
  • レフォルムストレッチ

    腰痛は2種類に大きく分けられます。

    2021/08/28
    腰痛も大きく分けると2つあります。 ○前屈姿勢で起こる腰痛 前屈腰痛は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて...
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    今日からできる、腰痛を予防するストレッチ!

    2021/08/27
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 腰痛になる原因は痛みを感じる前から日常生活の中に潜んでいます。 それが蓄積されて腰への負担が限界に達したとき、痛みという現象になって現れます...
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    前屈が床に付くとどんな効果があるのか

    2021/08/26
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。今回は前屈がもたらすメリット3つをお伝えします! 1️⃣内臓代謝がアップ 前屈によって体の柔軟性が増すと、関節の可動域が高くなります!す...
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    股関節を柔らかくするストレッチ!

    2021/08/21
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。昔はペタッと開脚できたはずが、いつの間にか股関節が硬くなってしまった。それは年齢のせいではなく、周辺の機能が低下していることが原因かもしれませ...
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    肩コリと頭痛の関係とは?

    2021/08/19
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 頭痛でお悩みのお客様は多いと思います。 特に最近はパソコン作業やスマートフォンの使用が日常的に浸透しています。 それらをきっかけとする頭痛...
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    『テレワークで運動不足』の人にオススメ!速...

    2021/08/16
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 「イスに座ったまま」でもストレッチができる 長時間のデスクワークは、ある意味でとても危険な仕事だと思います。 ずっとパソコンをにらんでいると...
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    自宅出来る肩こりのセルフストレッチ

    2021/08/14
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。今回は自宅でできる肩こりのセルフストレッチをお伝えします。1:両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます! タオルの両端を持ちましょう! 椅子...
  • 042E3621-1CF5-4AF1-8630-FF192808D284

    椅子に座ったままでOK! 辛い首コリを改善する...

    2021/08/13
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 首や肩のひどいこりは、頭痛まで引き起こしてしまいます。ひどい首こりをほぐすには、血流を促すことが改善への第一歩です。そこで今回は、自宅やオ...
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    query_builder 2022/01/16
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    query_builder 2022/01/15
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    query_builder 2022/01/07
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    query_builder 2022/01/06
  • 急激な温度変化がもたらす健康リスクとは?

    query_builder 2021/12/11

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ストレッチの施術は、「身体が伸びて気持ちいい」と感じていただきながら身体をリセットし、お身体の柔軟性を引き出します。継続していただくことで、肩こりや腰痛などの改善や予防にもつながります。また、身体が左右に傾いている、前のめりになっているなどの身体の歪みや姿勢の悪さを、徐々に改善に導きます。ダイエットやボディメイクに興味のある方は、美しい姿勢作りをはじめ、小顔や美脚なども目指していただけます。

また、ストレッチで身体の可動領域を広げることで、ゴルフなどのスポーツのパフォーマンスアップも期待できます。着替えや測定も含めて全て完全個室で、トレーナーとはマンツーマンでのストレッチ施術のため、人目や密の状態を気にすることなく、ゆったりとのびのびとした気分で、安心してストレッチに集中していただけます。お電話、又はWEBでのお問い合わせをお待ちしております。