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完全個室でプライベートな空間のストレッチサロン

経験豊かなトレーナーにより質の高いストレッチの施術を提供

完全個室でプライベートなストレッチを実現しているパーソナルストレッチのサロンです。中目黒を拠点に東京中心に地域密着で、高いリピート率で男性、女性問わずご利用いただいております。身体の歪みを測定することで、左右どちらに傾いているか、前のめりの姿勢になっていないかなどを的確に判断し、会員様ご自身にも写真でご確認いただいています。ストレッチの施術は、トレーナーがマンツーマンで行い、関節をしっかり動かしながら筋肉を伸ばしてゆくことで、身体の柔軟性を高めます。

  • レフォルムストレッチ

    ストレッチで冷え性、むくみを改善するために

    2021/09/27
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は冷え性とむくみを改善するためにストレッチがどうして効果的なのかをお伝えします。1️⃣時間帯 まずはストレッチをするタイミングですが、朝行い...
  • レフォルムストレッチ

    O脚を改善するには?

    2021/09/26
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 1️⃣O脚について『O脚』とは、くるぶしを揃えて立った姿勢で膝と膝がくっつかずに隙間が出来ている状態を言います。O脚にはそれぞれ種類と原因があり...
  • レフォルムストレッチ

    基礎代謝を上げるには?

    2021/09/25
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 1️⃣まず基礎代謝とは 基礎代謝とは生命活動維持のための必要最小限のエネルギー量のことです。 その値は年齢・性別・体重や体組成・生活習慣など...
  • レフォルムストレッチ

    ストレッチで小顔になりましょう!

    2021/09/24
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は小顔のストレッチについてお伝えします。小顔ストレッチでは表情筋や深層表情筋という筋肉をアプローチします。 普段筋肉を使えているわけ...
  • レフォルムストレッチ

    免疫力を高めるには!?

    2021/09/22
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は免疫力の高める方法についてお伝えします。 1️⃣身体を温める なるべく体温を高い状態に持っていきます。 どうすれば高い状態を保てるのか...
  • レフォルムストレッチ

    辛い腰痛を改善する方法

    2021/09/20
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 前回は腰痛についてお伝えしましたが、今回は改善方法にフォーカスしてお伝えします。 1️⃣運動 私がおすすめする腰痛対策で行ってほしい運動が2...
  • レフォルムストレッチ

    辛い腰痛について

    2021/09/19
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は腰痛について詳しくお話ししようと思います。 1️⃣原因 腰痛の原因は筋肉が硬くなることと、運動不足です。 今ではデスクワークやリモート...
  • レフォルムストレッチ

    実際にお店に来た時の流れの紹介!

    2021/09/18
    実際にお店にご来店された流れを簡単にこちらのブログで紹介します!○まずはお身体の気になっている症状や箇所、理想の状態をお聞きします!今あるお身体のお悩みを根本から改善を考えていくため【ダイ...
  • レフォルムストレッチ

    肩コリ解消!? 意識して摂る栄養素と食べ物に...

    2021/09/13
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 さて今回は肩コリ解消に効果的な栄養素についてお話しします。 まず、栄養不足で肩コリになるのか? 答えは[なります] ある調査では肩コリを...
  • レフォルムストレッチ

    坐骨神経痛とは?

    2021/09/11
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 ○そもそも坐骨神経痛とは? お尻・足の後ろ側・脛・ふくらはぎにかけて現れる、痛み・しびれ・まひなどの症状です。坐骨神経痛は疾患名ではなく、頭...
  • レフォルムストレッチ

    四十肩を治すには?予防にもなるおすすめスト...

    2021/09/08
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 慢性的な四十肩は、多くの人を悩ませています。 多くの人が、四十肩を発症する背景には、パソコンやスマートフォンが、急速に普及したことが挙...
  • レフォルムストレッチ

    ストレートネックについて

    2021/09/05
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。ストレートネックとは? ストレートネックとは、本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐに...
  • レフォルムストレッチ

    在宅ワークやリモートの方は是非参考にしてみ...

    2021/09/03
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今日皆さんに一番伝えたいことは、、長時間のデスクワークは、ある意味とても危険だということです。 ずっとパソコンをにらんでいると自然に肩...
  • レフォルムストレッチ

    肩こりから来る目の疲れについて

    2021/09/01
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 今回は肩こりから来る眼精疲労について解説します! ○どうして症状が起こるのか?目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態...
  • レフォルムストレッチ

    タオル1枚で肩こり解消!!

    2021/08/30
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 「ガチガチの肩こりをどうにかしたい」 「ストレッチではあまり効果が実感できない」 みなさんは、このようなお悩みを持っていませんか? 肩こりがあ...
  • レフォルムストレッチ

    反り腰にはストレッチポール!

    2021/08/29
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 ストレッチポールとは ストレッチポールとは、少し硬めの素材を用いて作られた、円柱状のクッションのようなもので、このポールの上に乗ったり、...
  • レフォルムストレッチ

    腰痛は2種類に大きく分けられます。

    2021/08/28
    腰痛も大きく分けると2つあります。 ○前屈姿勢で起こる腰痛 前屈腰痛は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて...
  • 26C632C2-BD6D-41B2-98AF-DCA65AA572C9

    今日からできる、腰痛を予防するストレッチ!

    2021/08/27
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。 腰痛になる原因は痛みを感じる前から日常生活の中に潜んでいます。 それが蓄積されて腰への負担が限界に達したとき、痛みという現象になって現れます...
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    前屈が床に付くとどんな効果があるのか

    2021/08/26
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。今回は前屈がもたらすメリット3つをお伝えします! 1️⃣内臓代謝がアップ 前屈によって体の柔軟性が増すと、関節の可動域が高くなります!す...
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    股関節を柔らかくするストレッチ!

    2021/08/21
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。昔はペタッと開脚できたはずが、いつの間にか股関節が硬くなってしまった。それは年齢のせいではなく、周辺の機能が低下していることが原因かもしれませ...
  • C85AA3B3-B1AA-47F4-ABE7-DD6C4E8EAE2C

    肩コリと頭痛の関係とは?

    2021/08/19
     こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 頭痛でお悩みのお客様は多いと思います。 特に最近はパソコン作業やスマートフォンの使用が日常的に浸透しています。 それらをきっかけとする頭痛...
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    『テレワークで運動不足』の人にオススメ!速...

    2021/08/16
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 「イスに座ったまま」でもストレッチができる 長時間のデスクワークは、ある意味でとても危険な仕事だと思います。 ずっとパソコンをにらんでいると...
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    自宅出来る肩こりのセルフストレッチ

    2021/08/14
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。今回は自宅でできる肩こりのセルフストレッチをお伝えします。1:両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます! タオルの両端を持ちましょう! 椅子...
  • 042E3621-1CF5-4AF1-8630-FF192808D284

    椅子に座ったままでOK! 辛い首コリを改善する...

    2021/08/13
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 首や肩のひどいこりは、頭痛まで引き起こしてしまいます。ひどい首こりをほぐすには、血流を促すことが改善への第一歩です。そこで今回は、自宅やオ...
  • 249B827F-C0A4-4882-8616-D2F2651F2BA0

    首コリの原因と症状

    2021/08/12
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。首こりはデスクワークが多い現代人において大衆の病気といえるものになっています! しかし、重篤化すると頭痛やめまいの他 自律神経失調によ...
  • 72C7E9BF-E7B1-48B8-AC37-F9E2A713EE9C

    ストレッチポールの上でゴロゴロするだけで肩...

    2021/08/09
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回はストレッチポールを使って肩こりを解消するセルフケアをお伝えします。 1️⃣肩甲骨周辺のアプローチ ・ストレッチポールに仰向けに寝ます。...
  • レフォルムストレッチ

    肩こりは姿勢から!?

    2021/08/08
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 肩こりを改善するにはまず根本的に姿勢を良くしないとなかなか改善するには難しいと思います! そんな肩こりを改善するのに姿勢から良くする...
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    辛い肩こりに効果のある入浴方法

    2021/08/07
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 肩こりを劇的に改善!おすすめの入浴法3つ その1:ぬるま湯浴 姿勢による肩こりでお悩みの方にお勧めする入浴法は、少しぬるめ(約39℃)のお湯に...
  • 1222181F-1579-4C07-8088-9434B6B2FA7F

    肩こり4つの最大原因

    2021/08/05
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 肩こりの典型的な原因 ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロもあります。お店などで5キロ入りの米袋を持ってみると...
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    肩こりは首こりから頭痛にまで!?

    2021/08/04
    こんにちは!レフォルムストレッチの栗原です。今回は緊急事態宣言でまた以前のように出かける事が出来ず、家で過ごす時間が多いと思います。 そのなかで、肩こりがひどくなってきたり、悩みはじめたり...
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    寝起き直後の眠気やだるさを吹き飛ばすストレ...

    2021/08/02
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。仕事の日の朝、スマホのアラームが鳴っても身体がすぐ動かせないことはありませんか? 今回は寝起き直後の眠気やだるさを吹き飛ばすストレッチをご紹介...
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    ストレッチを受けるとこんなにメリットがあり...

    2021/08/01
    ストレッチってそもそも何なのか?簡単に言うとたくさん体にとってメリットしかありません!・朝起きてからストレッチすると頭が活性化される・足などがつってしまうのを予防出来る・ダイエット効果が...
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    女性必見!!『朝バナナダイエット』で痩せる...

    2021/07/29
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 最近中目黒駅近くにバナナジュース専門店が出来ました! さっそく飲んでみましたが、本当に美味しいですよ^_^ 名前は[バナナの神様]です。 店員さん...
  • レフォルムストレッチ

    背中の張り、腰痛はなぜ起こるのか? 一瞬で改...

    2021/07/28
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回はなぜ背中や腰が張りやすくなるのか? 少し深ーくお話ししますね! まず、、 [背中の張り」の原因 「背中の張り」には、さまざまな原因があ...
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    夏に向けて、ダイエットの効果を出すならスト...

    2021/07/26
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は夏に向けてダイエットしたいけれど、運動や厳しい食事制限はちょっと……」という方におすすめなのが、ストレッチです。 ストレッチは身体への...
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    坐骨神経痛はストレッチで改善されます!

    2021/07/24
    本日からオリンピックが始まりましたね!皆さんはいかがお過ごしでしょうか?先日、坐骨神経痛のお客様が多く来て頂いたので専門的な表現もありますが当てはまる方は最後までご覧ください!○そもそも坐...
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    肩こりの人で四十肩になった事がある方はチェ...

    2021/07/23
    今回は四十肩について書いていこうと思います!四十肩、五十肩は、肩の関節にある『腱板』という組織が炎症を引き起こし『関節包』に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失わ...
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    腰痛の2人に1人は原因不明ってご存知でしたか?

    2021/07/21
    ここだけの話ですが… 腰痛の原因の50%が原因不明と言われているってご存知でしたか? よく、整形外科や整体などでしばらく安静にして下さいねって言われた事がある人はきっと多いんじゃないかって...
  • レフォルムストレッチ

    首コリが原因で頭痛がある方はストレッチで解...

    2021/07/19
    首こりはデスクワークが多い現代人において大衆の病気といえるものになっています!しかし、重症化すると頭痛やめまいの他に自律神経失調によって様々な症状が発症することがあるので、放置しておくの...
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    ストレッチをするメリット!!

    2021/07/18
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回はストレッチをするメリットについて簡単にまとめました。 まず皆さんはストレッチをされますか? 身体が辛い、痩せたい、スポーツのパフォーマ...
  • C025E082-346F-4C05-9DA9-FE4C0E1A466B

    ストレッチの方法と目的とは?

    2021/07/17
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 私事ですが、久しぶりに世田谷公園で草野球でした。 個人としては全く貢献できませんでしたが、チームは勝利したので良かったです^_^ 最近は野球...
  • 13125269-B71F-45DE-812C-889CDB43FE7D

    この度レフォルムストレッチはYouTubeを開設し...

    2021/07/16
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回は題名にある通り、レフォルムストレッチはYouTubeを開設しました‼️(皆さまチャンネル登録お願いします!) かなり前にはもうYouTubeを開設し...
  • BCF7E6F9-ACC2-40DB-BB4A-3BAFDA2C0A4B

    朝起きて頭と身体をスッキリさせる簡単ストレ...

    2021/07/15
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 皆さん、仕事の日の朝スマホのアラームが鳴っても身体がすぐ動かせないことはありませんか? ちなみに私もすぐ身体が動かないですw 朝は寝起きも...
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    背中握手が出来るだけでメリットだらけだった...

    2021/07/14
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今週からまた緊急事態宣言が発令されましたね。 恐らくまたストレスを抱えている方も増えてくると思いますが、前のブログにも書きましたがストレスは溜...
  • 254D597C-62C6-4548-BB38-79E34F8E12B3

    猫背を気にしているあなたへ。

    2021/07/12
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 先週末は雷雨が凄かったですね!! 私は途中で雨に濡れながら家に帰りましたw 明日からは大谷選手のホームランダービーが開催されます! しかも...
  • FF3FCB5C-9625-4055-9D6A-E6D6D69AB061

    コロナでストレスを抱えている方へ

    2021/07/11
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今回はストレッチは全く関係ないです笑 今日はコロナでのストレス対処方法をお伝えします。 まず新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、改正新...
  • ECD2042F-4C5B-479A-91F6-098F4351F044

    整体、マッサージとストレッチの違いと特徴とは?

    2021/07/10
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。今回はマッサージ、整体とストレッチの違いと特徴についてお話しします。まずは整体とマッサージの違いから説明していきますね。整体とマッサージの一番...
  • F0785101-F5A3-40CB-B17E-E64366144C5E

    トレーナー紹介

    2021/07/09
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 今日は大谷選手の試合がなく少し落ち込んでいますw しかし、今日はサンディエゴパドレスのダルビッシュ選手が先発です!! 最近はオールスターにも...
  • 4762176C-AF03-4A2B-8C95-122BBBDD8445

    トレーナー紹介

    2021/07/08
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。朝起きたら、大谷選手が日本人最多32号ホームラン打ちましたね!!あの松井秀喜選手の記録を超える日が来るとは、、、僕もいつも大谷選手からは勝手に刺...
  • 469ECCEC-615C-4F76-A668-CA37BC69B274

    レフォルムストレッチのお店紹介

    2021/07/07
    こんにちは! レフォルムストレッチの栗原です。 最近は雨が多く、気持ちも下がりますね。 ストレッチで身心共にスッキリさせていきましょう😀 さて今回はお店の紹介をしていきたいと思います。 1...
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  • 免疫力を高めるには!?

    query_builder 2021/09/22

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ストレッチの施術は、「身体が伸びて気持ちいい」と感じていただきながら身体をリセットし、お身体の柔軟性を引き出します。継続していただくことで、肩こりや腰痛などの改善や予防にもつながります。また、身体が左右に傾いている、前のめりになっているなどの身体の歪みや姿勢の悪さを、徐々に改善に導きます。ダイエットやボディメイクに興味のある方は、美しい姿勢作りをはじめ、小顔や美脚なども目指していただけます。

また、ストレッチで身体の可動領域を広げることで、ゴルフなどのスポーツのパフォーマンスアップも期待できます。着替えや測定も含めて全て完全個室で、トレーナーとはマンツーマンでのストレッチ施術のため、人目や密の状態を気にすることなく、ゆったりとのびのびとした気分で、安心してストレッチに集中していただけます。お電話、又はWEBでのお問い合わせをお待ちしております。