睡眠の質が悪い方へ

query_builder 2021/10/03
ブログ

こんにちは!

レフォルムストレッチの栗原です。

皆さん、毎日しっかりと睡眠はとれていますでしょうか?


・寝つきが悪い

・夜中何度も起きる

・睡眠時間の減少

など睡眠の質が低下する原因です。

睡眠の質を上げるためには、、、


朝、朝日を浴びながら運動することが大事です。 おすすめとしては、、 ゆっくりなペースでランニング、もしくはウオーキングです。

朝日を浴びることで、脳が朝だと認識し、睡眠ホルモンの分泌が抑制されます。 すると、幸せホルモンが分泌されます。 同時に軽度な有酸素運動を行うことで、脳への血流が上昇し活性化します。 活性化すると、一日中活発に動ける、集中力の向上に繋がります。 また朝にセロトニンが分泌されると、およそ14時間後にメラトニンが分泌され、ぐっすり眠れるようになり睡眠の質が上がります。


運動が苦手ということも、まずは短い時間から良いので朝身体を動かす時間を作っていきましょう!!


レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていく東京のパーソナルストレッチです。 お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。


もし迷っている方がいましたら、是非レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております‼️


僕達プロのトレーナーがお客様にあった方法で身体の不調を改善します‼︎


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