免疫力を高めるには！？ | スタッフからパーソナルストレッチの役立つ情報や東京の店舗情報を発信しています

 こんにちは！

レフォルムストレッチの栗原です。

今回は免疫力の高める方法についてお伝えします。

1️⃣身体を温める

なるべく体温を高い状態に持っていきます。 どうすれば高い状態を保てるのか、、 それは筋肉量を増やすことです。 適度な運動をすること、タンパク質を適量摂取することが大事になってきます。 筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり体温が上昇します。

 2️⃣腸内環境を整える

腸には身体の7割の免疫細胞が存在しております。 腸内環境を整えることで、腸内細胞のバランスが整えられ、腸の免疫細胞が活性化します。 腸内環境を整える方法として食事が重要になります。 特に、ヨーグルト、納豆、きのこ類。 これらの食品は、腸内環境を整えるために活躍する成分が農富に含まれています。

 3️⃣自立神経の動きを安定させる

人には緊張や興奮状態の際に働く交感神経と、リラックスしているときに働く副交感神経の2つがあります。 この2つの神経をうまく切り替えられないと、免疫力が低下します。 オンとオフの切り替えをしっかり行い、免疫力の低下を防ぎましょう！！

免疫力を高めるために、特別なことは必要ありません。 日々の生活の中で少し意識して食事や運動をすることで免疫力を高められます。 日々の積み重ねが強い身体を作ります。 コロナに負けないような身体を一緒に作り上げませんか？

レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていく東京のパーソナルストレッチです。 お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。

もし迷っている方がいましたら、是非レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております‼️

僕達プロのトレーナーがお客様にあった方法で身体の不調を改善します‼︎

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