肩コリ解消!? 意識して摂る栄養素と食べ物について
こんにちは!
レフォルムストレッチの栗原です。
さて今回は肩コリ解消に効果的な栄養素についてお話しします。
まず、栄養不足で肩コリになるのか?
答えは[なります] ある調査では肩コリを普段感じている割合では女性は1位、男性は2位となってます。 このように男女問わず普段から肩コリに悩む人はとても多いです。 頭や腕の重さを支え、姿勢を保つために、首から肩にかけての筋肉には常行に負荷がかかります。緊張して固くなった筋肉は血流を悪くします。するとそこに痛みを引き起こし疲労物質が蓄積し、痛みを感じるようになります。 これが肩コリの正体です。
肩コリ解消のために摂りたい栄養素
ビタミンB群のうち、
ビタミンB1 豚肉、大豆、ゴマ、鮭など含まれます。
ビタミンB2 卵、牛乳、納豆など、
ビタミンB6 カツオ、マグロ、ニンニクなど、
ビタミンE かぼちゃ、アーモンド、うなぎなど、 クエン酸 梅干し、柑橘類など 果物はビタミンCも摂取できるので、ストレスが溜まる方は積極的にとってほしいです。
このように栄養素を意識しながら、バランスの良い食生活を心がけましょう‼️ 私達の体を作っているのは普段から食べている食べ物です。ストレッチだけではなく、毎日の食事への意識も大事になります。 日々の積み重ねが今後皆さんの未来を大きく変えると思います! 食生活や生活習慣を見直して、肩コリが辛くならない前に継続的にケアしてあげましょう。
レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていくパーソナルストレッチです。 お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。
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