ストレスに負けない身体を作るために

query_builder 2021/10/04
ブログ

こんにちは!

レフォルムストレッチの栗原です。


ストレスと聞くとマイナスなイメージを持つ方が多く、不安や疲労、人間関係のトラブルや職場環境の変化などでの悪いストレスもあります。 反対に、夢や目標、やりがいなどのある仕事など、自身を奮い立たてくれるような良いストレスもあります。


良いストレス

血液の循環を良くしたり、胃液やホルモンの分泌を盛んにするなど健康を保ったり生活に活力を与えます。

悪いストレス

自立神経失調症、心身症、糖尿病や過食症など、、、


●ストレスに負けない身体を作るために行うこと!!


1️⃣日光を浴びる

日光を浴びることで、『セロトニン』が分泌され、セロトニンには心のバランスを整える精神安定剤のような作用があります。 セロトニンが不足すると、ストレスやイライラなどが募り、不眠や鬱の症状を引き起こすことになります。


2️⃣タンパク質をしっかりとる

炭水化物ばかりの食事だと、血糖値が上昇してしまいます。 牛肉や豚肉、レバーやチーズなど高タンパク質の食材を摂取することでセロトニンの分泌を促してくれます。


3️⃣ランニング

ランニングなどのリズム運動はセロトニンの分泌を増やす効果があります。 また、人はストレスを感じるとストレスホルモンである『コルチゾール』が分泌されます。


また短い時間でも良いので毎日続けることが大切だと思います。


レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていく東京のパーソナルストレッチです。 お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。


もし迷っている方がいましたら、是非レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております!


僕達プロのトレーナーがお客様にあった方法で身体の不調を改善します‼︎


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